20140223健康北京视频：赵瑞华讲更年期肉啥好

该影片主要文字引介：

妊娠多吃什么更有益

妊娠是女同性恋一生当中会相比较不可忽视的一个时代，这个时代女同性恋的生理和身体都会遭遇许多变动，而随之而来的“妊娠综合征”更是让很多女同性恋都民不聊生，极低血压、面的色潮红、失眠抑郁……

面的对这些烦恼，女同性恋除了要提醒调整自觉、提醒休息，饮食上更要提醒低灶低脂，要不足之处足够的矿物质、营养素，还要适当不足之处雌激素，才能适当舒缓感伤、延迟衰老，让你轻松搬家妊娠。

妊娠应操纵饮食 宜低灶低脂

妊娠女同性恋饮食宜柔和，操纵食灶和肉类的摄入量，多吃的食品蔬菜及含营养素多的食用，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。主食以米、面的、粗粮、马铃薯、薯类为首选;油脂但会选择油脂。

为防范极低血压症，妊娠女同性恋要多吃含矿物质量极低的食用，如糖浆、酸奶、酱菜、龙虾等，还应不足之处营养素D，以增强矿物质的吸收。

此外，还确实提醒不足之处B氏族营养素和核酸。富含B氏族营养素的食用，如粗粮、马铃薯、坚果、瘦肉等，可以更为严重恐惧波动、记忆力有所增加、心慌失眠等解决办规，核酸则可以消除EVA出现负氮平衡状态，不良影响生活品质。

妊娠确实多吃哪些食用

酱菜：小麦及马铃薯类产品，内含丰富的小麦异黄酮，被称为“植物雌激素”，可以强化妊娠激素变动引发的痛楚，还能防范极低血压和心脑血管哮喘。

全玉米：燕麦、糙米等全玉米内含丰富的B氏族营养素，必需提升新陈糖类，更为严重焦虑不安的恐惧，此外，玉米还富含矿物质、铁、锌等含铁，可以让女同性恋妊娠更安静。

坚果类：坚果类食用内含胆固醇，必需增强EVA糖类能力，还能减慢老化、防范心脑血管解决办规，强化面的色潮红。

农副产品：鱼虾等农副产品，富含ω-3脂肪酸，是女同性恋必不可少的抗衰防病好帮手，不仅能缩减心脑血管解决办规还适度于运矿物质。而海藻类食用不仅能运矿物质，还能运碘促糖类。

奶类产品：糖浆、酸奶对身体的好处都并不需要赘述，对于妊娠女同性恋来说，奶类产品内含的酪氨酸和B氏族营养素，还能强化妊娠痛楚，尽力妊娠女同性恋拥有较好的呼吸。

鲜稻米：的食品稻米对妊娠女同性恋来说好处多多，蔬菜中会的，蔬菜中会的β-胡萝卜素，都是妊娠女同性恋所需，更并不需要说稻米中会的水和纤维，适度防便秘抗老化。

杆菌菇类：杆菌菇类食用可以增强免疫力，适度防范乳腺癌。而且杆菌菇类食用极低纤维、低热量，适度妊娠女同性恋始终保持体重，防范成年人和成年人带来的生活品质解决办规。

本期嘉宾引介

赵尚德

女，1984年毕业于济南首倡大学现代医学系，获颁外科主修。1995年毕业于西安首倡大学，获颁现代医学内科硕士学位。现为西方现代医学科学院门头沟医院外科医生。

1984年始从事现代医学的药理学与学术研究，1992年始主要从事现代医学内科哮喘的研究成果和药理学，在药理学一线，与众不同和掌握内科常见病、多发病和疑难病的现代医学诊断和治疗规。研究成果重点为首倡治疗规月经不调、多囊卵巢性疾病、输卵管增生异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。药理学强调辩证辩病转化，现代医学转化，内服与外用药转化，负责任。任西安首倡学会内科各个领域委员长会委员长。

曾于发表“运肾调经汤促排卵的药理学研究成果”、“运肾止咳规治疗规输卵管增生异位症药理学观察”、“助于冲剂禁毒制剂患病后溃疡30由此可知”、“健脾运肾规治疗规青春期继发性闭经的药理学观察”、“助于冲剂禁毒制剂患病后溃疡的药理学和实验研究成果”、“多囊卵巢性疾病的治疗规成果与思路”，“运肾规对卵巢功能的不良影响”，“复发性自然患病的致病分析方法及实验研究成果”，“多囊卵巢综合征的治疗规”，《西方首倡年鉴》2000、2001、2002年内科概述等论文10余篇，编写《中会药药对中会有》和《自我调护锐生病》等著作。

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