心理词典：做俯卧撑可缓解焦虑

春节MLT-从前了，经历了大小宴席聚会、彻夜欢庆的人们刚迎来下半年的管理工作和生活，但是一般来说人在进入“年态”后心理过分压抑或疲劳，“其本质”的生活每天晚上错乱，容易复发“紧接著病”。宁夏一些养生专家警醒，为防止紧接著综合征的出现，假期中止前应及早修改身心，让难得的假期 成为后期管理工作生活的旅馆。

全因记者周围不少同事、朋友们更糟身体不微，有的头昏脑胀神经衰弱，有的肠胃功能障碍，下班族和学生族则提起刚开始的管理工作和学习就精神上心烦，这其实是众所周知 的紧接著综合征。不仅春节如此，一般MLT-前两天很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说，“生病起于过用”，饮食不节、七情太过、劳逸过分等“过用”是导致紧接著 综合征的主要致病。

异议，养生专家返程“药方”：下次中断各种应酬，抓紧星期自我修改，讲究饮食、自然生理、相应革新运动、合理减压。对于假期生物钟失常的“患者”，可以微 度革新运动后洗个热水澡，问舒缓的音乐，修改每天晚上星期，前提充足生理。对饮食不当、肠胃功能障碍所致的呕吐恶心，无需相应地用药健胃消食的食物或抗生素，并前提3天 至5天的讲究饮食。

针对“下班不安”和“上学不安”，专家建议，在假期中止前早动手自我调节，首先要从每天晚上星期和生活概要上考虑修改，自然生理和饮食，并花些星期中道思维 从前未完成的管理工作和学习任务，为未来确定新的目的，尽快转变角色，对换“收心”。心理内科医生警醒，如果感到精神上紧张，可尝试手撑墙壁动手俯卧撑由此可知的推按手部并 配合匀速深呼吸，若过分沮丧甚至恐慌，则有必需在内科医生的指导下用药抗生素消除对紧接著管理工作生活的不安。