"多囊卵巢囊肿"容易导致肥胖、胰岛抵抗、不孕？饮食需注意这些

多囊卵巢病症（PCOS）是一种妇女生殖细胞性疾病和三酸甘油酯代谢出现异常并存的内腺体不可逆转病症，发生率为5%～10%[1]。年底经不调是它常见的平庸基本特征之一。你身旁有被年底经不调或是多囊卵巢困扰的妹纸吗？

近年来，关于多囊卵巢病症的案例越来越多，它是避免现代妇女难孕的一个重要原因。这序言我们就来说一下"多囊卵巢病症"。

2013年，今后对10个省市构成16886名社区育龄期妇女来进行了一次统计学事件调查。根据安特卫普病症标准规范，最终的结果显示今后的PCOS发生率为5.61%[2]，PCOS群体之前的体型上升比率很更高，且多为腹型体型上升。据统计：在PCOS过重人群之前，腹型体型上升的发生率为80%；即使对于BMI正常的PCOS更高血压，发生腹型体型上升的概率仍有50%[4]。

安特卫普病症标准规范[2]

1) 稀发生殖细胞/无生殖细胞。

2) 医学更高皮质醇/更高皮质醇血症。

3) 多囊卵巢平庸 ：下方或上部的内膜多达（充分利用卵巢椭圆形2～9 mm）≥12个，卵巢半径≥10mL。

以上标准规范只要充分利用2点方能病症为多囊卵巢病症。

目前多囊卵巢病症（PCOS）的更高血压不明，尚无有效的治愈提议，主要以对症治疗都是以，更高血压需要来进行长期的身心健康管理者。它主要的医学平庸包含年底经失调、体型上升、皮质醇技术水后平更高、经痛、抗生素腺体出现异常等等。

而体型上升已被证明可通过多种唯一可恶化PCOS更高血压的生殖细胞功用，甚至加重缺失妊娠结局。有科学研究暗示，饮食；也、群众运动、犯罪行为干涉及自我反对等贫困形式的干涉，可以显著增加PCOS更高血压的医学平庸，尤其是合并过重或体型上升的PCOS更高血压[3]。

因此，越来越多的体型上升型PCOS更高血压前往营养科的医学营养减重门诊就诊，希望通过饮食；也群众运动贫困形式干涉增加体型上升情况，大幅提更高自然妊娠率。

多囊卵巢病症更高血压如何做好饮食；也管理者？

医学上60%～80%PCOS更高血压依赖于不同持续性的抗生素抵抗，因此饮食；也干涉应以增加三酸甘油酯代谢为最终目标。PCOS更高血压应遵循一般身心健康饮食；也准则，掌控热辐射的过量及理论上调整饮食；也结构。

1、提倡低热量饮食；也。为大大提高体型，过重/体型上升型PCOS更高血压每天需超过30%或500～750kcal (1kcal=4.184 kJ) 的高能量输均衡[5]。因此，PCOS更高血压的饮食；也结构应遵循可持续水后、更高乌龟白、低脂肪、更高卫生保健表皮的准则，留意相比之下减低卡路里的过量，提高饮食；也的血糖升更高比率。

2、恰当必需碳水后化合物。

多囊妇女由于较难出现抗生素抵抗，饮食；也上应留意掌控精细碳水后的过量。PCOS更高血压饮食；也上应多可选择所含卫生保健表皮的粗粮和杂豆，必需有限的农产，多可选择低GI和GL比率的蜂蜜。切记甜食是需要来使避免过量的蜂蜜噢。

对于BMI≥24 kg/m2或体脂率≥28%的体型上升PCOS更高血压，可以在牙医的指导下采用"柔性生酮"减脂饮食；也[9]。留意当更高血压BMI

3、更高乌龟白、低脂肪饮食；也

更高乌龟白、低脂肪卫生保健有助于希望PCOS超过减低和掌控体型的最终目标。细胞内的更高热导物理现象、代谢起到和代谢催化可以上升RX-高能源消耗，同时通过增进胃肠内腺体腺体大幅提更高饱腹人心进而减低高能量过量[6]。但需要留意的是，这是在均衡卫生保健的思路，适当大幅提更高细胞内含量和提高脂肪过量的饮食；也种系统。饮食；也上留意多必需优质乌龟白如鱼、虾、乌龟、瘦肉、豆制品以及奶制品，多可选择植物乌龟白、牛油乌龟白蜂蜜；用植物油只用动物油，多必需不饱和脂肪酸。

4、保证卫生保健表皮的有限过量

PCOS更高血压饮食；也上应多可选择所含卫生保健表皮的蜂蜜，如水后果、海藻、马兜铃、全谷类粮食供应、亚麻籽、麦麸、杂豆、薯类及枝条蔬菜等。

更高卫生保健表皮饮食；也具备降血糖、保持稳定餐后血糖技术水后平的起到。有科学研究暗示[7]，卫生保健表皮可以上升消化系统消化液的黏度、的吸附以及在表皮形成的局域网之前的包埋，可以通过减缓胃排空速率、抑制小肠吸收来保持稳定餐后血糖技术水后平。

图1 卫生保健表皮过量、消化系统与宿主代谢的复杂间的关系[7]

除了理论上辅以卫生保健，PCOS更高血压饮食；也上也应留意最大限度卷烟、咖啡等可能有生殖细胞致癌性的饮食；也。养成较佳的饮食；也和群众运动；也，保持较佳的调适和情绪。

较佳的体型掌控可以希望PCOS更高血压大幅提更高抗生素的持续性，减低体内皮质醇的催化技术水后平, 提高影响内膜发育的缺失因素，增加体内抗缪勒管内腺体（AMH）技术水后平, 增进生殖细胞率，上升哺育风险。一般而言，PCOS更高血压在6个年底内体型升高5%～10%，方能明显增加医学病症及代谢指标[8]。

参考文献：

[1]Lizneva D, Suturina L, Walker W, et al. Criteria, prevalence and phenotypes of polycystic ovary syndrome[J]. Fertility and Sterility, 2016, 106 (1) :6-15.

[2]乔杰,李蓉,李莉,黄铄.多囊卵巢病症统计学科学研究[J].华南地区简便医学与产科年底刊,2013,29(11):849-852.

[3]宋颖,李蓉.多囊卵巢病症华南地区照护指南表述[J].简便神经外科年底刊,2018,34(10):737-741.

[4]袁莹莹,赵君利. 多囊卵巢病症统计学特点[J]. 华南地区简便医学与产科年底刊,2019,35(03):261-264.

[5]HELENA J, TEEDE M L, MISSO M F, etal. Recommendations from the international evidence-based guideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome[J]. Fertility and Sterility, 2018, 110(3):364-379.

[6]温昀斐,岳凌生,佑宏亮,佑晓丽,王欢. 更高乌龟白卫生保健干涉对体型上升及相关慢性疾病的影响[J]. 信息科学,2020,32(02):170-178.

[7]王艳峰,杨锡洪,曹峻菡,曲长凤,张丽萍,缪锦来,解万翠. 卫生保健表皮调节2型糖尿病血糖起到科学研究进展[J]. 食品与机械,2020,36(10):6-11+17.

[8]Teede HJ, Misso ML, Costello MF, et al.Recommendations from the international evidence-based guideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome[J].Fertil Steril, 2018, 110 (3) :364-379.

[9]江波,刻版佩,郁琦,阮祥燕,杨欣,杨蕊,顾蓓,更高洪伟,张炜,吴洁,春和,黄元华,曲庆兰,郝丽娟,周寒鹰,王允芳,张琚,李健,李增宁,郭增清,周莉,宋新娜,张片红,马向华,郑璇,翁敏,更王伟,朱翠凤,陈秋霞,王艾丽,白栎然,吴雪燕,鲁桦,王正平,更高辉,郝桂敏,李予,江如,张丽芳,王亦雄,钱锋. 生酮饮食；也干涉多囊卵巢病症华南地区专家歧见(2018年版)[J]. 简便医学制药年底刊,2019,23(01):1-4.